一食か二食か？

置き換えダイエットでは、通常食に置き換える回数を、

一日に１食または２食にします。

どちらにするかは、あなた次第です。

あなたの生活リズムや目標体重、期間を考慮して決めてください。

しかし当然、１食か２食かでは、その減量効果は違ってきます。

当たり前の話ですが、２食の時の方が１食だけの時よりも、

置き換えダイエットの効果は高くなります。

それはもちろんそうですよね？

仮に１回の通常食のカロリーを６００キロカロリー、

置き換えダイエット食のカロリーを２００キロカロリーとします。

１食の場合なら、１日に４００キロカロリーのダウンです。

しかし２食なら、１日に８００キロカロリーのダウンになります。

１日単位ならさほどの違いは感じませんが、

これが１週間、２週間...となると、どうでしょう？

この４００キロカロリーの違いで、２８００キロカロリー、５６００キロカロリー...、

と違ってくるのです。

しかし、置き換えダイエットの最も重要なポイントは、

とにかく続けること！です。

無理に２食にして、それによって我慢が重なり、

精神的にしんどくなるようなら、

無理せずに１食にしましょう。

「短期間で痩せなくてはいけない！」という場合を除いては、

わたしのおすすめは「１食置き換えダイエット」です。

まずはペースをつかんで、そして慣れてきて「もっといける」と思ったら、

２食に進みましょう。

そうでないと、通常食をドカ食いしてしまう可能性があるんですよ。

これはわたしの経験談ですが。。。

時間が許されるなら、まずは無理せず、１食から始めてみましょう。

• 方法
• 種類（フード系）
• 種類（シェイク系）
• 一食か二食か？
• 単品ダイエットとの違い
• 絶対痩せる？
• 他のダイエットとの比較