簡単な置き換えダイエット

ここでは自分で簡単に、置き換えダイエットができる方法をご紹介します。これらは、わたしが実際に挑戦し、効果のあったものです。わたし流にアレンジしたものもありますが、よろしければ試してみてくださいね。

キャベツ

一時、一世を風靡したキャベツダイエットは、テレビでもよく紹介されてましたよね。毎食前に、千切りした生のキャベツをサラダボウル一杯に、よくかんで食べる、というものです。よくかんで食べることにより...

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健康雑誌で、「もやしマヨネーズダイエット」というものが紹介されました。晩ご飯のときに、ゆでたもやしに大さじ１のマヨネーズをかけて、食前に食べる、というものです。お好みで、酢や黒コショウもかけて食...

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こちらも健康雑誌で、「焼きトマトダイエット」というものが紹介されました。８等分に切ったトマトまたはプチトマトを、皮を下にして焼き網で焼き、塩をかけて食べる、というものです。トマトは、火を通した方...

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「朝バナナダイエット」が、とてもブームになりました。朝食のみを常温の水とバナナに置き換える、というものです。テレビでも芸能人が挑戦して、どれだけ痩せたかを報告してましたよね？わたしがバナナで置き...

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夕食をヨーグルトのみにする、置き換えダイエットも実践しました。これは短期間しか続けられませんでしたが、効果はありましたよ。ヨーグルトは整腸作用のほか、たんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉をつ...

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ミネラル豆乳ダイエットをご存じですか？赤星たみこさんが提唱する方法で、朝食に野菜や果物のジュースと豆乳を混ぜて飲むだけの、お手軽ダイエットです。わたしもこれで、置き換えダイエットを実践しました...

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脂肪燃焼スープも、健康雑誌で紹介されたレシピです。手作りの脂肪燃焼スープを、果物や野菜、玄米などと一緒に、プログラム通りに食べていくダイエット方法です。スープと果物の日、スープと野菜の日、スープ...