バナナ
「朝バナナダイエット」が、とてもブームになりました。
朝食のみを常温の水とバナナに置き換える、というものです。
テレビでも芸能人が挑戦して、どれだけ痩せたかを報告してましたよね？
わたしがバナナで置き換えダイエットを行ったのは、
この朝バナナダイエットが流行る、ずっとずっと前です。
わたしの置き換えダイエットも、朝食に実践しました。
バナナは多くても、１食で２本までにします。
食べ方は、朝食にバナナと、好きな飲み物を飲みます。
わたしは、コーヒーをブラックで飲みました。
バナナの甘味とコーヒーって、とても合うんですよ。
また、カフェインを運動前に摂取すると、
脂肪燃焼効果があるんですよね。
そういう意味でも、これから一日の活動を始める朝食時に実践することは、
とても効果的なのです。
バナナの食べ方も工夫しました。
わたしはバナナが大好きですが、
いくら好きでも毎朝同じ味では、朝食の楽しみが半減です。
バナナに黒蜜ときなこをかけたり、ヨーグルトをかけたり、
レーズンと混ぜたり、豆乳と合わせてミキサーでかけたり。。。
また、休みの日にはちょっと特別に、
バナナをレンジで３０秒ほど加熱して、シナモンをかけたりもしました。
スイーツ感覚で美味しかったですよ。
バナナでの置き換えダイエットは、
あまりカロリーが高くなければ、何をトッピングしてもＯＫです。
あなたもお好みの味を探してくださいね。
ただし、繰り返しますが、
昼食、夕食で、しっかりと栄養バランスを考えて食べてくださいね。
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