日記
日記をつけることもおすすめです。
いわゆるダイエット日記、ですよね。
その日に食べた物、体重、ウエストや太ももなどのカラダのサイズ、
思ったことや感じたこと、などを、毎日自由に書くのです。
もちろんこれは日記なので、１００％プライベートです。
誰に見せる必要もありません。
なので、素直に、正直に、その日の内容を書き留めていきましょう。
結論から言うと、この日記はとても効果があります。
そして、置き換えダイエットのモチベーションを、
とても高めてくれます。
まず、毎日食べた物を日記に書くことによって、
自分がどれだけ食べているかを把握することができます。
よく、「わたしはそんなに食べてないのに痩せない...」と言う人ほど、
実際に日記を書いてみると、結構たくさん食べていたりするんですよね...。
まずは、自分の毎日食べる量を「知る」ことが大切です。
そして、毎日食べた物を日記に書くメリットは、もうひとつあります。
それは、食べすぎや間食に歯止めをかけてくれることです。
日記を書いていないと、「間食も少しならいいか...」なんて、
自分に甘くなってしまう時がありますよね？
しかし、食べた物はすべて日記に書かなくてはいけないので、
食べてしまうと、その間食の記録までもが残ってしまいます。
ダイエット日記に、間食の記録が残ってしまうなんて、
自分が誘惑に負けた記録のようで、なんかイヤですよね？
あえて無視して書かないと思っても、後ろ髪を引かれる気分になるし。。。
この日記が、置き換えダイエットの効果を上げてくれるのは、
まさにここなのです！
また、毎日体重やカラダのサイズを記入していくことで、
自分の体型の変化を実感することができます。
少しずつでもスリムになっていけば、
この上ない励みになりますよね？
これによって、ますます置き換えダイエットを頑張ることができます。
最後にもうひとつ。
その日に感じたことや思ったことを書くことも、大切ですよ。
それは、途中でくじけそうになった時に、
最初のころの「痩せるぞ！」という気持を読み返します。
すると、「もう一度頑張ろう！」と、
ダイエットを始めた時の気持ちを、思い出させてくれるからです。
...なにしろ、自分で書いた言葉・気持ちですから、
あなたの心には一番響きますよね？
この日記は、本当におすすめです。
ぜひ、お気に入りのかわいいノートに、好きな色のペンで書いてくださいね。
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