短期決戦？長期決戦？
置き換えダイエットを、
短期決戦で決着をつけるのか、それとも長期決戦で構えるのかを、
最初に決めておくことは大切です。
ゴールを先に決めて、そこから逆算してくる方が、
動機づけとしては強烈だからです。
目標もなく、ただダラダラとダイエットを続けることは、
わたしの経験からはおすすめできません。
短期決戦の場合は、ゴールが決まっていることが多いですよね。
「あと１週間で海に行く」
「あと５日で、合コンがある」などです。
そういう場合は、しっかりとした目標とゴールが設定されているので、
本人のやる気も絶好調です。
仮に、途中でくじけそうになっても、踏ん張って頑張れてしまいます。
一方長期決戦は、１ヶ月、２ヶ月と月単位での設定になりますよね。
「○○さんみたいになりたいから、１ヶ月頑張ろう」
「２ヶ月頑張って、この服を着てやろう」などです。
こういう場合は、痩せる目的もゴールの設定も、
自分の意志のみで決めることが可能です。
反面、自分でその目標をくつがえしてあきらめてしまうことも
容易にできてしまうので、
短期決戦に比べて、より強固な意志が必要になります。
これは本当に、人それぞれの性格によっても違うので、
短期か長期か、自分に合った方を選んでくださいね。
ここで、置き換えダイエットの痩せやすい順番をご紹介します。
１．昼＆夜
２．朝＆夜
３．朝＆昼
４．夜のみ
５．昼のみ
６．朝のみ
の順で、効果が早くあらわれます。
この置き換え方とダイエット期間とを上手に組み合わせて、
あなたの目標体重をぜひ、ゲットしてくださいね。
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