停滞期
停滞期とは、それまで順調に減っていた体重が、
ある時にぴたっと止まってしまい、
その後いくら減量を続けても、体重が減らない時期のことです。
停滞期は置き換えダイエットに限らず、どの減量法でも必ずやって来ます。
そして、この停滞期の乗り切り方こそが、
置き換えダイエット成功のカギを握るのです。
わたしは、もともと熱しやすく冷めやすい性格なので、
この停滞期が来てしまうと、途端にダイエット熱が冷めることもありました。
過去にはそれでやめてしまうことが多くて、
１回のダイエットでも、せいぜい２～３キロ痩せる程度でした。
今思うと一番もったいないやめ方なので、絶対にしませんが。。。
しかしこの停滞期とは、更に痩せるための、次なるステップへの幕開けです。
つまり、この停滞期が過ぎると、
そこからまた、おもしろいように体重が落ちていくのです！
そもそも、なぜ停滞期が来るのかというと、
それは減量によって、カラダが飢餓状態に入るからです。
そしてカラダがそれに対しての防衛反応を起こし、
これ以上痩せないようにとカラダの基礎代謝を下げたりして、
一時的に「痩せにくいカラダ」の状態をつくるのです。
なので、今までと同じように頑張っていても、
途端に体重が落ちなくなります。
停滞期の上手な乗り切り方とは。。。
これは２週間～１ヶ月で必ず終わりが来るものです。
なので、決してあせったり、ヤケになってはいけません！
停滞期が終われば、必ず体重は順調に減り始めますから。
むしろ、停滞期が来た方が、
ダイエットが順調に進んでいるということなんですよ。
そして、今までの置き換えダイエットの方法は、
維持したままでいてくださいね。
体重が落ちないからと、さらに減量メニューを追加する必要はありません。
大切なのは、停滞期に入っても、めげずに続けていくこと。
置き換えダイエットでは、健康的に体重を減らしていくことができます。
体重が一気に急降下するなんて、ダイエットの常識としてありえません。
段階を得て、徐々に体重を落としていくのが、
理想の減量法なんですよ。
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