リバウンド
リバウンドとは、せっかく頑張って減量したにもかかわらず、
それをやめた途端に元の体重、
またはそれ以上の体重に戻ることを言います。
停滞期と同様、リバウンドは「立ちはだかる大きな壁」です。
ダイエットをした人なら、一度や二度は、
このリバウンドを経験したことがあるのではないでしょうか？
置き換えダイエットを成功させるためには、
このリバウンド対策が大きなカギを握ります。
いかにリバウンドを起こさないようにするか、です。
そもそもリバウンドとは、
極端な（無理な）減量によって、
カラダが飢餓状態に陥ることが原因で起こります。
無理な食事制限などで、カラダには栄養が少ししか入ってきません。
だからカラダは、少しの栄養でもなんとかやっていこうと、
いわば燃費のいい状態になるんですね。
また同時に、栄養をどんどん蓄える「貯蓄モード」にも入っているわけです。
そういう状態でダイエットをやめて、食事を通常食に戻すと、
燃費がよく、貯蓄モードのカラダに、
栄養をどんどんと送り込むことになるのです。
結果、カラダは今まで以上に栄養をため込み、
あっという間に体重は元通り、もしくはそれ以上に戻ってしまうのです。
しかも恐ろしいことに、このリバウンドを繰り返すたびに、
どんどん痩せにくいカラダになっていくんですよ！
また、仮に頑張って４キロ痩せたとします。
４キロのうち、２キロは脂肪、２キロは骨や筋肉です。
しかし、それがリバウンドで戻ってしまうと、
４キロすべてが脂肪なのです！
このようなリバウンドを起こさないためには、
極端な（無理な）食事制限をしないことです。
食事の量を極端に減らしたり、
カロリーだけを気にする減量法はいけません。
そのツケは、必ずリバウンドというカタチでやってきますよ。
その点、置き換えダイエットなら、
ダイエット食の栄養バランスもしっかりと考慮されています。
また、通常食でバランスのいい食事を摂ることもできます。
カロリーは減らしても、栄養はしっかりと摂っているということですね。
いわば、カラダに飢餓状態を感じさせにくく、
その結果、リバウンドを招きにくいのです。
それに、１日１～２食の通常食のおかげで、
ダイエット中もストレスを感じにくいのが利点です。
そこがやめた後の、ストレスからくるドカ食いを防いでくれます。
置き換えダイエットは、そういう意味で、
単なる食事制限の減量法とは違うのです。
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